Egészséges és laktató zabpelyhes reggeli turmix – tökéletes napindító!
Ez az almás-zabpelyhes turmix nemcsak finom, hanem rostban gazdag, tápláló és gyorsan elkészíthető. Ideális választás rohanós reggeleken vagy edzés előtt.
🍎 Hozzávalók (2 adaghoz)
- 3 evőkanál zabpehely
- 5 dl tej (növényi tej is lehet)
- 2 kisebb alma
- 1 teáskanál citromlé
- 2 evőkanál méz
- ½ teáskanál fahéj
- 1 dl szénsavmentes ásványvíz
👩🍳 Elkészítés lépésről lépésre
- Zabpehely előkészítése: A zabpelyhet egy tálba szórjuk, ráöntjük a tej felét, és mikróban közepes fokozaton 2–3 perc alatt megfőzzük.
- Gyümölcsök előkészítése: Az almát megmossuk, kimagozzuk, feldaraboljuk. A turmixgépbe tesszük, hozzáadjuk a citromlevet, mézet és fahéjat.
- Turmixolás: A megfőtt zabpelyhet a turmixgépbe öntjük, hozzáadjuk a maradék tejet és az ásványvizet. Az egészet simára turmixoljuk.
- Tálalás: Pohárba töltjük, ízlés szerint díszíthetjük almaszeletekkel vagy egy csipet fahéjjal.
💡 Tipp:
- Ha extra fehérjére vágysz, adj hozzá egy kanál natúr joghurtot vagy egy adag fehérjeport.
- Banánnal, bogyós gyümölcsökkel vagy chiamaggal is variálható!
Ez a turmix nemcsak finom, hanem hosszan tartó teltségérzetet is biztosít. Ha szeretnél egy 5 napos reggeli turmixprogramot, szívesen összeállítok neked!